在获得青少年心理健康研究的主要国家资助三年后，97岁的Lori Hilt准备分享研究结果，表明每天使用正念赢博体育程序可以对与持续消极思想作斗争的青少年产生积极影响。
劳伦斯大学心理学副教授希尔特说：“在干预期结束时，我们发现，事实上，那些使用正念版本的赢博体育程序的人减少了反刍。”“他们的抑郁症状和焦虑症状也有所减轻。”
当她参加一个关于目标认知干预的小组讨论时，她将首次详细介绍这项研究的结果。该小组讨论将于3月17日至20日在丹佛举行的美国焦虑与抑郁协会（ADAA）会议的一部分。
这项研究追踪了150多名12岁至15岁的儿童，其中一些人在处理持续的消极想法时使用了一款赢博体育程序上的正念练习。另一组使用该赢博体育进行日常情绪监测，但没有参加正念练习。干预期持续了三周，在此期间，希尔特和她的劳伦斯大学学生团队要求参与者每天使用该赢博体育程序三次。然后，他们定期与他们进行为期六个月的随访；在随访期间，赢博体育程序的使用是可选的。
希尔特说，持续三周进行正念练习的好处很明显，并且在干预后持续了六周。这些好处并没有持续整整六个月，但她相信，继续使用这种做法有可能产生更持久的效果，为家庭提供了一种工具，帮助他们应对复杂的青少年心理健康问题。
青少年反刍指的是一种心态，即某人无法摆脱周围发生的负面事情。这通常是抑郁、焦虑或其他心理健康斗争的前兆，这些斗争可能会持续到成年。
在过去的三年里，20多名劳伦斯大学的学生在儿童和青少年情绪研究实验室协助希尔特进行了这项研究。其中8名学生在该项目中待了多年。
希尔特说：“我们能够和他们一起做很多专业发展。”
希尔特和她的学生为这个项目创建了自己的移动赢博体育程序CARE。五年前，在美国心理基金会（American Psychological Foundation） 1.8万美元的资助下，早期工作开始了，目标群体是80名福克斯谷青少年及其家人。该项目将在2019年大幅扩大，当时希尔特从美国国立卫生研究院下属的国家精神卫生研究所获得了一笔为期三年的368,196美元拨款。
这项研究是在市场上正念赢博体育程序数量持续增长的情况下进行的。正念——通过呼吸方法和其他练习专注于当下而不做判断的练习——并不是什么新鲜事。它在一些文化中已经有几百年的历史了。但是，在智能手机上使用正念技术作为减轻压力的一种途径，这个想法相当新颖，而且越来越受欢迎。然而，希尔特说，关于这些赢博体育程序的有效性，特别是与青少年有关的有效性，几乎没有科学研究。她的研究正在帮助铺平这条道路。
她说：“我对结果感到非常鼓舞和兴奋。”“我认为这是一种概念验证。”
结果表明，是的，做正念练习，关注自己的情绪，不加评判地做，是一种可以减少青少年反刍的机制。
希尔特说：“用这种格式就可以完成，非常简单。”“几乎95%的青少年已经拥有智能手机。所以，它很容易传播；我们不认为这对任何人有伤害，而且似乎有所帮助。我认为这将有助于倡导我们应该把它作为一种预防工具来研究。”
希尔特说，许多心理健康专家已经开始倾向于正念技术，以及人们可以随时随地通过手机访问这些技术的想法。这项研究为这种做法增添了一些活力，不是作为治疗或其他医疗保健途径的替代品，而是作为一种可以在日常生活中使用的工具。对于孩子处于12到15岁年龄段的家庭来说，这是一个积极主动的机会。
“我们不招募抑郁或焦虑的孩子，”希尔特说。“我们招募的是善于思考的孩子，他们以后很可能会发展出这种能力。我们认为这对那些孩子来说可能是一个很好的工具。”
CARE实验室的重要工作
参与研究的孩子们使用CARE赢博体育程序，每天三次，每次几分钟，持续三周。在最初的三周后使用该赢博体育程序是可选的，但希尔特和她的学生继续记录他们在六个月内的感受。
尼娜·奥地利（Nina Austria）是劳伦斯大学数学专业的大二学生，来自新泽西州蒙茅斯枢纽（Monmouth Junction），她作为暑期研究助理与希尔特一起参与了正念项目，负责数据分析，并在其他领域提供协助。她说，这份工作让她感到满意——不仅因为获得了重要的研究经验，还因为在治疗青少年心理健康方面有潜在的好处。
奥地利说：“我很高兴能参与这个项目，因为我认为正念赢博体育程序承认技术已经成为青少年生活的重要组成部分，同时也提供了技术作为一种工具对心理健康产生积极而不是消极影响的可能性。”
这项研究也与奥地利的职业目标直接相关。她正在考虑数据科学方面的工作，因此，构建编程语言和脚本以及运行中介分析作为项目的一部分，给了她在课堂之外的重要经验。
她说：“我真的很感激我能够获得分析数据的经验，同时能够寻找解决青少年反刍问题的方法。”
这项研究的结果很有希望，希尔特现在设想，正念赢博体育程序将被更广泛地用于治疗青春期前和青少年。她说，在资源有限的农村社区，这可能是一个特别有用的工具。
在ADAA会议上，希尔特将参加一个小组，该小组将介绍其他几项与目标认知干预有关的研究，但不一定仅限于儿童。
“我认为这次会议是传播研究结果的第一步，”她说。“那里会有很多研究人员和临床医生对焦虑和抑郁感兴趣，我认为我们的研究可以说明这一点。”
与此同时，希尔特在哈佛大学麦克莱恩医院参与了一项相关研究。该项目在一项为期五年的研究中使用了正念赢博体育Headspace，其中包括对参与者的脑部扫描。作为这项研究的一部分，希尔特将担任青少年反刍方面的专家，该研究由哈佛大学提供的美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的5.1万美元次级奖励资助。
这是正在进行的更好地理解和治疗青少年心理健康工作的一部分。
希尔特说：“从15岁左右开始，你会发现抑郁症的发病率在青春期开始上升。”“男孩的自杀率上升了，但女孩和非二元性别青少年的自杀率上升得更快。我们真的很想在那之前的那个时期，看看我们是否能接触到那些可能有风险的孩子。让我们减轻他们的症状，给他们一个避免反复思考的工具，给他们一些其他的事情来处理他们的负面情绪。”
注：与三年拨款相关的研究由美国国立卫生研究院精神卫生研究所（R15MH116303）支持。哈佛大学的资助是通过美国国立卫生研究院的国家补充与综合健康中心（#R01AT011002）提供的。这里报道的内容完全是作者的责任，并不一定代表美国国立卫生研究院的官方观点。
Ed Berthiaume
Ed Berthiaume是劳伦斯大学公共信息主任。
